頑張っているのに、なぜかイライラする。カウンセラーに言われた「まず自分を守ること」の話

ちゃんとやっているのに、報われない気がする。

療育にも行っている。学校にも相談している。家でも工夫している。
なのに、子どもはなかなか変わらなくて。
気づいたら、いつもピリピリしていました。

カウンセラーに言われた一言が、私を変えるきっかけになりました。

「まず、親が無理しすぎないことです」

「やらなきゃ」で動いていた毎日

あの頃の私は、ずっと「やらなきゃ」で動いていました。

療育の送迎、学校への連絡、家での声かけ、宿題のサポート。
やることは山積みで、でも終わりが見えない。
頑張っているのに、子どもが「変わった」実感がない。

そのうち、些細なことでイライラするようになりました。

夕飯の準備中に子どもがぐずる。
「ちょっと待って」と言っても聞かない。
「あーもう！」という言葉が、気づいたら口をついていました。

必要以上にキツく怒ってしまった後、自己嫌悪になる。
八つ当たりの矛先が夫に向くこともありました。
夫も疲れているのに、わかっているのに、止められない。

「こんなに頑張っているのに、なんで。」

その感情がどこに向かえばいいのかわからなくて、ただただ疲れていました。

カウンセラーに言われたこと

相談機関でカウンセラーと話したとき、こんなことを言われました。

「まず、お母さんが無理しすぎないことが大切です。
自分をいたわる時間がないと、ストレスがたまって続かなくなります。
余裕がないと、子どもにいつものように優しく接することが難しくなりますから」

正直、最初は「そんなこと言ってられない」と思いました。

やることがあるのに、自分の時間なんて。
子どものためにできることを全部やらなきゃいけないのに。

でも、カウンセラーは続けました。

「親のイライラや緊張って、子どもにすごく伝わるんです。
特に、特性のあるお子さんは敏感なことが多い。
お母さんが追い詰められると、お子さんも不安定になる。
だから自分のケアは、お子さんのためでもあるんです」

そう言われて、はじめて「そういうことか」と腑に落ちた気がしました。

「推し」が、私を救ってくれた

カウンセラーに言われてから、少しずつ変えてみました。

夫は、朝に軽く体を動かす時間をつくりました。
走るとか、そんな大げさなものじゃなくて。
好きな音楽を聴きながら、少し歩くだけ。
それだけでも、頭の中がすっきりするようになったと言っていました。

私は、韓国ドラマにハマりました。

子どもが寝たあと、一人でソファに座って、画面に集中する時間。
「ASDの子どもを持つ親」じゃなくて、「ドラマを楽しんでいる自分」でいられる時間。

それがどれだけ大事だったか、やってみて初めてわかりました。

「推し」があれば、その時間を守ること。
これが、今の私の一番のセルフケアです。

どんなに忙しくても、週に何度か、自分が「自分に戻れる時間」をつくる。
それだけで、子どもへの接し方が変わりました。
余裕があるとき、私はちゃんと優しくなれます。

「あのニュース」を見るたびに思うこと

虐待のニュースを見るたびに、胸が痛くなります。

責める気持ちよりも、「追い詰められていたんだろうな」と感じることの方が多いです。

頑張りすぎて、余裕がなくなった人。
助けを求められなかった人。
「やらなきゃ」だけで動き続けた人。

あの頃の私なら、一歩間違えば自分もそちら側だったかもしれない。
そう思うと、ニュースが他人事には思えないんです。

自信を持って「違う」とは言えない。

だから、「親が無理しすぎないこと」は、綺麗事じゃないと思っています。

自分をいたわることは、子どもへの贈り物

セルフケアって、どこか「贅沢なこと」に聞こえませんか。

子どものことを最優先にしなきゃいけない。
自分のことは後でいい。

ずっとそう思っていました。

でも今は違います。

自分をいたわることは、子どもへの贈り物だと思っています。

余裕のある自分でいることが、子どもに穏やかに接することにつながる。
それが積み重なって、子どもの安心につながる。

「まず自分を守ること」は、逃げじゃない。
子どものための、大切な準備だと思えるようになりました。

あなたにも、「自分に戻れる時間」はありますか？
小さくていい。好きなことを、少しだけ。
それだけで、何かが変わるかもしれません。

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